Παράκτια θαλασσινά Μια νόστιμη και βιώσιμη αριθμός

Τα θαλασσινά είναι μακριά ένας λαχταριστός και διαιτητικός προσέγγιση για σκοπήσετε να απολαύσετε τις γεύσεις της ακτής. Αυτός η κινητήρια δύναμη μπορείς σας προμήθειες όλα όσα θα πρέπει σκοπήσετε να γνωρίζετε για το μαγείρεμα και την απολαμβάνω των θαλασσινών, μέσω την αριθμός των πιο φρέσκων υφασμάτων μέχρι την ετοιμασία τους οδήγησε νόστιμα πιάτα.

Ποικιλίες παράκτιων θαλασσινών

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο ποικιλίες θαλασσινών που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βρεθούν κατά περίοδος της ακτής, θυμίζει ψάρια, οστρακοειδή και καρκινοειδή. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους παράκτιων θαλασσινών περιέχουν:

• Ψάρια: σολομός, τόνος, μπακαλιάρος, ιππόγλωσσα, καλκάνι
• Οστρακόδερμα: γαρίδες, αστακός, καβούρι, μύδια, μύδια
• Οστρακόδερμα: στρείδια, χτένια, κριλ

Το μέρος μπορείς εντοπίστε παράκτια θαλασσινά

Το τέλειο φάση για σκοπήσετε να εντοπίστε φρέσκα παράκτια θαλασσινά είναι μακριά σε τουλάχιστον ένα τοπικό ιχθυοπωλείο ή αγορά θαλασσινών. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε φρέσκα θαλασσινά οδήγησε ορισμένα παντοπωλεία, ωστόσο η αριθμός είναι μακριά τακτικά περιορισμένη. Εάν ζείτε οδήγησε μια μεσόγεια χώρος, μπορείτε σκοπήσετε να παραγγείλετε φρέσκα θαλασσινά online ή μέσω ένα εξειδικευμένο λιανοπωλητής θαλασσινών.

Πώς σκοπήσετε να μαγειρέψετε παράκτια θαλασσινά

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι μαγειρέματος παράκτιων θαλασσινών, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς μεθόδους περιέχουν:

• Ψήσιμο
• Βρασμός
• Τηγάνισμα
• Ψήσιμο στη σχάρα
• Σοτάρισμα

Η καλύτερη μέσο μαγειρέματος για ένα επιλεγμένο λίγο-πολύ θαλασσινών μπορείς εξαρτηθεί μέσω το πάχος του ψαριού ή των οστρακοειδών, εκτός από μέσω την προσωπική σας επιλογή.

Πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη παράκτιων θαλασσινών

Τα θαλασσινά είναι μακριά μια υγιεινή και θρεπτική τροφή με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά και μέταλλα. Η πρόσληψη θαλασσινών έχει συνδεθεί με μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία, θυμίζει:

• Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων
• Βελτιωμένη αρτηριακή ισχύς
• Μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης
• Ενισχυμένη ανοσία
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία

Βιωσιμότητα των παράκτιων θαλασσινών

Η βιωσιμότητα των παράκτιων θαλασσινών αυτό μπορεί να είναι ένα σύνθετο πρόβλημα που που πάσχει από διάφορους συστατικά, θυμίζει οι αλιευτικές πρακτικές, η κλιματική μετατροπή και η ατμοσφαιρική ρύπανση. Εναλλακτικά, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι τα θαλασσινά που τρώτε είναι μακριά βιώσιμα, θυμίζει:

• Αγορά θαλασσινών μέσω βιώσιμες πόροι
• Απαγορεύοντας της κατανάλωσης θαλασσινών που αλιεύονται με καταστροφικές μεθόδους αλιείας
• Διατηρήστε τα θαλασσινά τρώγοντας λιγότερα μέσω εκείνα και αποφασίζοντας για μικρότερα ψάρια

Κίνδυνοι για την ευεξία μέσω την πρόσληψη παράκτιων θαλασσινών

Τα θαλασσινά θα σκοπήσετε να είναι μακριά μια υγιεινή τροφή, ωστόσο μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εγκυμονεί ορισμένους κινδύνους για την ευεξία, θυμίζει:

• Δηλητηρίαση μέσω υδράργυρο
• Αντιδράσεις υπερευαισθησίας
• Τροφιμογενής ασθένεια

Είναι πολύ σημαντικό γνωρίζετε αυτούς τους κινδύνους και σκοπήσετε να αγοράσατε μέτρα για την ελαχιστοποίησή τους, θυμίζει:

• Απαγορεύοντας της κατανάλωσης θαλασσινών με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε υδράργυρο
• Συμβουλευτείτε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε αντίδραση υπερευαισθησίας στα θαλασσινά
• Μαγείρεμα έξυπνα θαλασσινά για σκοπήσετε να σκοτώσεις επιβλαβή μικροοργανισμός

Κόλπα για την αγορά παράκτιων θαλασσινών

Όταν αγοράζετε παράκτια θαλασσινά, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε σκοπήσετε να κάνετε για σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι παίρνετε το πιο ενημερωμένο ​​και ποιοτικό προϊόν.

• Αγοράστε θαλασσινά μέσω μια αξιόπιστη προμήθεια
• Αναζητήστε θαλασσινά με γυαλιστερό χρώμα και σφιχτή σάρκα
• Κρατηθείτε μακριά από τα θαλασσινά που έχουν έντονη άρωμα

Συνταγές για παράκτια θαλασσινά

Υπάρχουν πολλές νόστιμες συνταγές για παράκτια θαλασσινά, θυμίζει:

• Σολομός φούρνου με λεμόνι και βότανα
• Σκαμπί γαρίδας
• ντο
  

  Λειτουργία	Περιγραφή
  Συνταγές θαλασσινών	Μια επιλογή μέσω συνταγές για πιάτα με θαλασσινά, θυμίζει ψάρια, οστρακοειδή και καρκινοειδή.
  Πιάτα θαλασσινών	Ένας αριθμός από πιάτα με θαλασσινά, θυμίζει ψητά ψάρια, οστρακοειδή στον ατμό και μαγειρευτά με θαλασσινά.
  Μαγειρική θαλασσινών	Υποδείξεις και κόλπα για το πώς σκοπήσετε να μαγειρεύετε όπως θα έπρεπε να είναι τα θαλασσινά, προσθήκη του πώς επιλογής των σωστών θαλασσινών, του πώς παρασκευής τους και του πώς μαγειρέματος απότιση τιμής σε τελειότητα.
  Λιχουδιές θαλασσινών	Μια ματιά στις διάφορες κουζίνες που διαθέτουν θαλασσινά, θυμίζει η ασιατική, η μεσογειακή και η λιχουδιές της Καραϊβικής.

  II. Ποικιλίες παράκτιων θαλασσινών

  Τα παράκτια θαλασσινά είναι μακριά πανοραμική κλάση που ενσωματώνει μια όλα τα είδη μέσω ψάρια, οστρακοειδή και άλλα θαλάσσια ζώα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους παράκτιων θαλασσινών περιέχουν:

  • Ψάρια: σολομός, μπακαλιάρος, τόνος, ιππόγλωσσα, καλκάνι
  • Οστρακόδερμα: γαρίδες, αστακός, καβούρι, μύδια, μύδια
  • Άλλα θαλάσσια ζώα: χταπόδι, καλαμάρι, αχινοί, αγγούρια

  Κάθε λίγο-πολύ παράκτιων θαλασσινών έχει τη δική του μοναδική στυλ και υφή και θα σκοπήσετε να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους. Τα παράκτια θαλασσινά είναι μακριά ένας λαχταριστός και διαιτητικός προσέγγιση για σκοπήσετε να προσθέσετε αριθμός στη δίαιτα σας.

  

  III. Το μέρος μπορείς εντοπίστε παράκτια θαλασσινά

  Τα παράκτια θαλασσινά μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βρεθούν οδήγησε περισσότερα από λίγα καταστήματα λιανικής πώλησης λιανικής, μαζί με παντοπωλείων, ιχθυαγορών και διαδικτυακών καταστημάτων. Όταν αγοράζετε παράκτια θαλασσινά, είναι πολύ σημαντικό επιλέξετε έναν αξιόπιστο λιανοπωλητή που προμηθεύεται τα θαλασσινά του μέσω βιώσιμη αλιεία.

  Τα παντοπωλεία διαθέτουν τακτικά άφθονα κατεψυγμένες και φρέσκες πιθανές επιλογές θαλασσινών. Όταν επιλέγετε κατεψυγμένα θαλασσινά, φροντίστε σκοπήσετε να ψάξετε για εμπορεύματα που φέρουν την ένδειξη “αποψυγμένα στη σακούλα” ή “προηγουμένως κατεψυγμένα”. Που σημαίνει τα θαλασσινά καταψύχθηκαν στη θάλασσα και επομένως αποψύχθηκαν στο λιανοπωλητής, αλήθεια που διατηρεί της γεύσης και των θρεπτικών συστατικών τους.

  Οι ψαραγορές είναι μακριά μια μια εναλλακτική εξαιρετική αριθμός για σκοπήσετε να εντοπίστε φρέσκα παράκτια θαλασσινά. Οι αγορές ψαριών έχουν πιο συχνά μια όλα τα είδη μέσω θαλασσινά για σκοπήσετε να διαλέξετε, μαζί με των ψαριών, των οστρακόδερμων και των καρκινοειδών. Όταν ψωνίζετε οδήγησε μια ψαραγορά, φροντίστε σκοπήσετε να ρωτήσετε τον ιχθυοπώλη για την θεμέλιο των θαλασσινών και ο τρόπος αλιεύτηκαν.

  Οι διαδικτυακοί πωλητές λιανικής είναι μακριά μια βολική αριθμός για την αγορά παράκτιων θαλασσινών. Οι διαδικτυακοί καταστήματα παρέχουν τακτικά μια όλα τα είδη αποφάσεων θαλασσινών, μαζί με δυσεύρετων ειδών θαλασσινών. Όταν αγοράζετε θαλασσινά στο δίκτυο, φροντίστε σκοπήσετε να διαβάσετε αραιά τις περιγραφές των αγαθών για σκοπήσετε να θα πρέπει σίγουρα παίρνετε τα πιο φρέσκα θαλασσινά.

  

  IV. Πώς σκοπήσετε να μαγειρέψετε παράκτια θαλασσινά

  Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι μαγειρέματος παράκτιων θαλασσινών, λογαριάζω αυτό το είδος των θαλασσινών που χρησιμοποιείτε. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς μεθόδους περιέχουν:

  • Βρασμός
  • Αχνίζων
  • Τηγάνισμα
  • Ψήσιμο στη σχάρα
  • Σοτάρισμα

  Κάθε μέσο έχει τα δικά της οφέλη και μειονεκτήματα, στη συνέχεια είναι πολύ σημαντικό επιλέξετε τη μέθοδο που ταιριάζει περισσότερο στο λίγο-πολύ των θαλασσινών που χρησιμοποιείτε.

  Ως παράδειγμα, το βράσιμο είναι μακριά μια καλή στρατηγική για το μαγείρεμα ευαίσθητων θαλασσινών θυμίζει οι γαρίδες ή τα χτένια, ενώ το τηγάνισμα είναι μακριά μια καλή στρατηγική για το μαγείρεμα πιο δυνατών θαλασσινών θυμίζει ο σολομός ή ο μπακαλιάρος.

  Αφού επιλέξετε μια μέθοδο μαγειρέματος, είναι πολύ σημαντικό ακολουθήσετε τις συγκεκριμένες οδηγίες για αυτήν τη μέθοδο. Αυτό μπορείς εξασφαλίσει ότι τα θαλασσινά σας μαγειρεύονται όπως θα έπρεπε να είναι και είναι ασφαλή για πρόσληψη.

  Ακολουθούν ορισμένες γενικές κόλπα για το μαγείρεμα των παράκτιων θαλασσινών:

  • Ξεκινήστε με φρέσκα, άριστης ποιότητας θαλασσινά.
  • Μαγειρέψτε δείπνο τα θαλασσινά μέχρι σκοπήσετε να είναι μακριά αδιαφανή και σφιχτά απότιση τιμής σε επαφή.
  • Μην παραβράζετε τα θαλασσινά, γιατί αυτό μπορείς τα κάνει σκληρά και μαστιχωτά.
  • Σερβίρετε τα θαλασσινά σε μια στιγμή σε λίγο καιρό το μαγείρεμα.

  Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να μαγειρέψετε παράκτια θαλασσινά που μπορεί να είναι νόστιμα και θρεπτικά.

  V. Πλεονεκτήματα μέσω την πρόσληψη παράκτιων θαλασσινών

  Η πρόσληψη παράκτιων θαλασσινών θα σκοπήσετε να δίνει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία, θυμίζει:

  • Βελτιωμένη ευεξία της καρδιάς
  • Μειωμένος πιθανότητα εγκεφαλικού
  • Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
  • Βελτιωμένα επίπεδα χοληστερόλης
  • Ενισχυμένη ανοσία
  • Μειωμένη ερεθισμός
  • Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
  • Ασπίδα μέσω ορισμένους τύπους καρκίνου

  Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στα υψηλά εύρη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών που μπορούν να βρεθούν στα παράκτια θαλασσινά.

  Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μακριά προαπαιτούμενα λιπαρά οξέα που το πλαίσιο μας απέτυχε θα σκοπήσετε να παράγει μέσω απλώς του. Είναι μακριά σοβαρά για μια ακολουθία μέσω σωματικές σκοποί, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς, της λειτουργίας του εγκεφάλου και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

  Οι θρεπτικά συστατικά και τα μέταλλα που μπορούν να βρεθούν στα παράκτια θαλασσινά περιέχουν διατροφή Β12, διατροφή D, σίδηρο, ψευδάργυρο και σελήνιο. Εκείνα τα βιταμίνες είναι μακριά προαπαιτούμενα για ένα υγιές πλαίσιο και το ανοσοποιητικό gadget.

  Τα αντιοξειδωτικά που μπορούν να βρεθούν στα παράκτια θαλασσινά βοηθούν απότιση τιμής σε υπεράσπιση των κυττάρων μέσω τις βλάβες που προκαλούνται μέσω τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μακριά ασταθή μόρια που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βλάψουν τα κύτταρα και σκοπήσετε να οδηγήσουν οδήγησε μια ακολουθία μέσω χρόνιες ασθένειες, προσθήκη του καρκίνου.

  Η πρόσληψη παράκτιων θαλασσινών θα σκοπήσετε να δίνει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ευεξία. Ενσωματώνοντας τα θαλασσινά στη δίαιτα σας, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

  VI. Βιωσιμότητα των παράκτιων θαλασσινών

  Τα παράκτια θαλασσινά είναι μακριά ένας θησαυρισμένος χρήσιμος πόρος, ωστόσο είναι συνήθως πεπερασμένος. Καθώς η έκκληση για για θαλασσινά συνεχίζει σκοπήσετε να θα αυξηθεί, είναι πολύ σημαντικό διασφαλιστεί ότι τα παράκτια οικοσυστήματα απέτυχε βλάπτονται μέσω την υπεραλίευση.

  Υπάρχουν πολλά θέματα που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να γίνουν για σκοπήσετε να προωθηθεί η βιωσιμότητα των παράκτιων θαλασσινών. Εκείνα περιέχουν:

  • Διασφάλιση του καθορισμού των αλιευτικών ποσοστώσεων οδήγησε βιώσιμα εύρη
  • Ιππασία μεθόδων αλιείας που ελαχιστοποιούν τις επίδραση στη θαλάσσια τρόποι ζωής
  • Περικοπή της σπατάλης θαλασσινών
  • Βοήθεια πρακτικών υδατοκαλλιέργειας που μπορεί να είναι περιβαλλοντικά βιώσιμες

  Λαμβάνοντας εκείνα τα βήματα, θα μπορέσουμε σκοπήσετε να βοηθήσουμε σκοπήσετε να διασφαλίσουμε ότι τα παράκτια θαλασσινά συνεχίζουν να είναι μια υγιεινή και βιώσιμη προμήθεια τροφής για τις επόμενες γενιές.

  VII. Κίνδυνοι για την ευεξία μέσω την πρόσληψη παράκτιων θαλασσινών

  Ενώ τα θαλασσινά συνήθως θεωρούνται υγιεινά γεύματα, υπάρχουν ορισμένοι πιθανοί κίνδυνοι για την ευεξία που σχετίζονται με την πρόσληψη παράκτιων θαλασσινών. Αυτοί οι κίνδυνοι περιέχουν:

  • Δηλητηρίαση μέσω υδράργυρο. Ο υδράργυρος αυτό μπορεί να είναι ένα βαρύ χάλυβας που θα σκοπήσετε να συσσωρευτεί στα τα σώματά μας των ψαριών και των οστρακοειδών. Όταν οι ηλικιωμένοι τρώνε θαλασσινά με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε υδράργυρο, θα σκοπήσετε να εκτεθούν οδήγησε υψηλά εύρη αυτής της τοξίνης. Η δηλητηρίαση μέσω υδράργυρο θα σκοπήσετε να προκαλέσει μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων υγείας, θυμίζει πληγώνω στο νευρικό gadget, στα νεφρά και στους πνεύμονες.
  • Διοξίνες και PCB. Οι διοξίνες και τα PCB είναι μακριά περιβαλλοντικοί ρύπανση που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να συσσωρευτούν στα τα σώματά μας των ψαριών και των οστρακοειδών. Αυτά τα δηλητήρια μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να προκαλέσουν διάφορα αποτυχίες υγείας, θυμίζει καρκίνο, αναπαραγωγικά αποτυχίες και αναπτυξιακές προβλήματα.
  • Τροφιμογενής ασθένεια. Τα θαλασσινά θα σκοπήσετε να μολυνθούν με μικροοργανισμός, ιούς και παράσιτα. Αυτοί οι οργανισμοί μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να προκαλέσουν τροφιμογενείς ασθένειες, θυμίζει η σαλμονέλα, το Vibrio και η ηπατίτιδα Α.

  Η ευκαιρία αυτών των κινδύνων για την ευεξία θα σκοπήσετε να ελαχιστοποιηθεί με την πρόσληψη θαλασσινών με χαμηλή περιεκτικότητα οδήγησε υδράργυρο, την αποφυγή θαλασσινών με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε διοξίνες και PCB και το σωστό είδος μαγείρεμα των θαλασσινών για σκοπήσετε να σκοτωθούν τα επιβλαβή μικροοργανισμός.

  VIII. Κόλπα για την αγορά παράκτιων θαλασσινών

  Όταν αγοράζετε παράκτια θαλασσινά, υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει σκοπήσετε να έχετε κατά νου για σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι παίρνετε το πιο ενημερωμένο ​​και ποιοτικό προϊόν.

  Για να ξεκινήσω με, αναζητήστε θαλασσινά που μπορεί να είναι λαμπερά και έχουν σταθερή υφή. Κρατηθείτε μακριά από τα θαλασσινά που μπορεί να είναι θαμπά ή έχουν γλοιώδη υφή.

  Δεύτερον, μυρίστε τα θαλασσινά. Τα φρέσκα θαλασσινά θα πρέπει σκοπήσετε να έχουν μια ήπια άρωμα σαν ωκεανό. Κρατηθείτε μακριά από τα θαλασσινά που έχουν έντονη άρωμα ψαριού.

  Τρίτον, ελέγξτε τα μάτια των θαλασσινών. Τα φρέσκα θαλασσινά θα πρέπει σκοπήσετε να έχουν καθαρά, λαμπερά μάτια. Κρατηθείτε μακριά από τα θαλασσινά που έχουν θολά ή βυθισμένα μάτια.

  Τέταρτον, ελέγξτε τα βράγχια των θαλασσινών. Τα φρέσκα θαλασσινά θα πρέπει σκοπήσετε να έχουν φωτεινά, κόκκινα βράγχια. Κρατηθείτε μακριά από τα θαλασσινά που έχουν ανοιχτόχρωμα ή μαύρα βράγχια.

  Φινίρισμα, ρωτήστε τον ιχθυοπώλη για τα θαλασσινά. Θα πρέπει σκοπήσετε να μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας πουν μέσω το μέρος προέρχονται τα θαλασσινά και ο τρόπος αλιεύτηκαν.

  Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε σκοπήσετε να διασφαλίσετε ότι αγοράσατε τα πιο φρέσκα και ποιοτικότερα παράκτια θαλασσινά.

  IX. Συνταγές για παράκτια θαλασσινά

  Ακολουθούν μερικές συνταγές για παράκτια θαλασσινά:

  Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι παράκτιων θαλασσινών;

  Α: Τα παράκτια θαλασσινά περιέχουν μια όλα τα είδη μέσω ψάρια, οστρακοειδή και μια εναλλακτική θαλάσσια τρόποι ζωής. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους παράκτιων θαλασσινών περιέχουν:

  • Ψάρια: σολομός, τόνος, μπακαλιάρος, ιππόγλωσσα, γαρίδα, αστακός, καβούρι
  • Οστρακόδερμα: μύδια, μύδια, στρείδια, χτένια, αχινοί
  • Μια εναλλακτική θαλάσσια τρόποι ζωής: αχινοί, αγγούρια, μέδουσες, φύκια

  Ε: Το μέρος θα μπορέσω σκοπήσετε να βρω παράκτια θαλασσινά;

  Α: Τα παράκτια θαλασσινά μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να βρεθούν οδήγησε διάφορους καταστήματα, θυμίζει:

  • ψαραγορές
  • Τεράστιος μάρκετ
  • Διαδικτυακοί πωλητές λιανικής
  • Χώροι φαγητού

  Ε: Πώς μαγειρεύω παράκτια θαλασσινά;

  Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για σκοπήσετε να μαγειρέψετε παράκτια θαλασσινά, λογαριάζω αυτό το είδος των θαλασσινών που χρησιμοποιείτε. Μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους μαγειρέματος για παράκτια θαλασσινά περιέχουν:

  • Ψήσιμο
  • Βρασμός
  • Τηγάνισμα
  • Ψήσιμο στη σχάρα
  • Αχνίζων